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动物研究发现早上运动可改善代谢反应 而晚上运动可增加能量消耗

2020年06月23日 浏览量: 评论(0) 来源:生物帮 作者: 责任编辑:admin
摘要:发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究发现,健康的昼夜节律和一天中的时间会影响有氧运动对新陈代谢的影响。研究表明,早操可以使肌肉细胞更容易代谢糖和脂肪,而晚操可以使您在更长的时间里全面促进新陈代谢。

昼夜节律是人体的内部过程,每天循环。这种节奏通常会响应个人环境中的光照水平,这有助于调节睡眠-觉醒周期。保持一致的昼夜节律对整体健康至关重要–长期扰乱您的常规睡眠时间表可能会对健康造成不利影响。现在,最近的研究发现了昼夜节律影响您健康的新方法。

发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究发现,健康的昼夜节律和一天中的时间会影响有氧运动对新陈代谢的影响。研究表明,早操可以使肌肉细胞更容易代谢糖和脂肪,而晚操可以使您在更长的时间里全面促进新陈代谢。


“在早上和晚上进行的锻炼效果之间似乎存在相当大的差异,这些差异可能是由人体的生物钟控制的。晨练会启动肌肉细胞中的基因程序,使它们更有效,更能代谢糖和脂肪。另一方面,晚上进行运动会延长人体的能量消耗,”Novo Nordisk基础代谢研究基金会的Jonas Thue Treebak说道。


就像白天和黑夜


从研究者哥本哈根大学-与合作,加州大学欧文分校-看着了解运动在一天中的不同时间执行的影响。为了检验他们的理论,Treebak和他的同事在一天的开始和结束时让一群啮齿动物进行锻炼。之后,他们分析了运动对啮齿动物肌肉细胞的影响。


研究人员使用高通量转录组学和代谢组学方法,发现了代谢振动的非常不同的响应,这些响应是白天或晚上进行运动的特征。值得注意的是,研究人员发现一种称为低氧诱导因子1-α(HIF1-alfa)的蛋白质参与了这些机制,该蛋白质负责调节人体的生物钟。研究小组解释说,当您运动时,特定蛋白质会被选择性激活,具体取决于一天中的时间。这种选择性活化导致替代能源的使用,能量消耗的适应和碳水化合物的消耗。(相关:健身和您的昼夜节律:深夜慢跑比清晨散步好吗?)


他们的发现表明,清晨锻炼可以增强肌肉细胞代谢脂肪和糖的能力-这一发现可能会引起研究人员对2型糖尿病和严重肥胖症患者的兴趣。


另一方面,晚上做运动可以在长时间进行良好的锻炼后的几个小时内增加身体的能量消耗。这意味着研究人员无法自信地得出结论,早上锻炼比晚上锻炼要好得多。


“在此基础上,我们无法确定最好是早上运动还是晚上运动。在这一点上,我们只能得出结论,两者的效果似乎有所不同,我们当然必须做更多的工作来确定在这两个时间点进行运动训练的有益效果的潜在机制。我们渴望将这些研究扩展到人类,以确定定时运动是否可以用作代谢性疾病患者的治疗策略。” Treebak解释说。


无论您是决定去晨跑还是在一天的晚些时候保存下来,如果定期进行锻炼,最终都会为健康带来很多好处。FightObesity.news提供了锻炼所带来的健康益处以及改善整体健康的其他自然手段所需的一切。

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